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美國圖書館協會「石牆兒童與青年文學獎」
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美國佛羅里達州陽光州青少年獎
美國加州青少年讀者獎章
美國童書委員會選書
美國金風箏獎年度最佳小說
美國青少年圖書館協會選書
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美國國家書獎
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美國
英國
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衛報兒童小說獎
英國史馬堤斯童書獎
英國紅屋童書獎
2014年英國凱特.格林威大獎提名
入圍英國讀寫學會2014年度3~6歲組選書
英國卡內基獎
英國惠特比童書獎
英國書獎
英國藍彼得書獎
英國圖書信託「100本最佳童書書單」
英國獨立書商獎
英國讀寫學會選書
法國
法國拉圖律文學獎
法國書商公會文學獎
法國團結獎
德國
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德國少年文學獎
德國出版工會繪本獎
德國天主教兒童及青少年書籍獎
義大利
義大利波隆納插畫展入選
義大利波隆納兒童書展「拉加茲大獎」
波隆納國際兒童書展圖畫書特別獎
其他
國際素養協會青少年評選最愛童書
數位內容
SDGs 永續書單
首頁
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兒童小說 (8-12歲)
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小魯兒童成長小說
健身練習曲(三版)
書籍編號: BGF104R
賣場編號: 002137
作者:
林滿秋*
繪者:
江長芳
頁數: 240頁
適讀年齡: 9~12歲
出版日期: 2024年10月1日
ISBN: 978-626-7467-46-6
開本: 菊16開(14.8×20.9cm)
裝訂: 平裝
建議售價:
$ 360
網購價:
$360
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商品介紹
內容簡介
一本以現代孩子常見的肥胖問題為主題的小說!
小胖熱愛歌唱,卻因為太胖而影響合唱團出賽的資格,他為此拚命減肥,卻效果不彰;他在學校還備受取笑……他能夠減肥成功嗎?能夠順利代表學校出賽嗎?
本書故事生動說出主角小胖的心情與減肥的困難,更帶出正確的減肥觀念以及減肥能夠成功的關鍵要素,可讓讀者從閱讀小說中,學習珍惜健康的身心、看見自己的價值!
【本書關鍵字】
體重控制、校園生活、人際關係、尊重包容、建立自信、兒童肥胖問題、節食、合唱團
【本書資料】
適讀年齡:9~12歲
有注音
【本書特色】
1.
建立正確的自我健康管理觀念
作者以生動的故事描身材肥胖者易在生活中遇到的不友善,與試圖減重時需面對的困難挑戰。希望透過本書,幫助孩子建立正確的減重與自我健康管理觀念,也讓社會理解「體重控制實在不容易」。
2.
培養對他人的尊重與同理心
透過小胖、李燕受到同儕嘲笑排擠的校園霸凌故事、小胖透過幫助茉莉和李燕而收穫友情的情節,以及對照張煜自身優秀卻不在乎取笑同學會造成他人傷害的表現等,可讓孩子了解尊重包容他人的重要性,並培養孩子的同理心。
3.
書末附有體重控制的相關知識
書末附錄以圖文呈現與體重控制相關的「你不可不知的事」,包含介紹熱量的計算單位、常見的運動可消耗熱量表等,可讓大小讀者更認識什麼是肥胖、該怎麼「減肥」等。
作者簡介
林滿秋
典型的獅子座,長髮及腰。
旅行、散步與寫作,是生命中不可缺的三大元素。
擁有兩個可愛的家,一個在臺灣汐止,一個在英國倫敦。
最喜歡的工作是為小朋友寫出動人的故事。
出版的作品有《隨身聽小孩》、《尋找尼可西》、《雲端裡的琴聲》、《小J的聰明藥》、《一把蓮:黑水溝傳奇》、《錯別字殺手》、《作文怪獸我最愛》、《加油吧! 笨海豚》、《再見了!紅毛猩猩》、《玫瑰崗的祕密》、《18歲倒數計時》、《好一個瓜啊!》等(以上皆由小魯文化出版)。
繪者簡介
江長芳
資深旅英國際插畫家,也是擁有英國劍橋CELTA資格的英語教師。1998年從聯合報繽紛版發跡,至今與臺灣、歐、美、澳洲等國的出版社及客戶合作。
作品風格詼諧,喜用活躍的手繪線條及水彩表現,尤其喜歡在細節的地方暗藏驚喜,讓各位看官有一種尋寶的感覺。
內文試閱
1
體重機怪物
一如往常,開學後必須量身高、體重。
小胖忐忑不安地來到保健室,探頭一望,「咦,怎麼沒人呢?」小胖本名陳建宏,因為圓圓胖胖的,所以別人都叫他「小胖」。
小胖暗自竊喜沒人最好。一想起上學期站上體重機時,同學們所發出的驚嘆與尖叫聲,至今仍心有餘悸。
保健室裡陰森森、冷颼颼的,還散發出一股詭異的氣氛,使他不由得想起了停屍間。他雖然沒有真正到過停屍間,卻在漫畫和電影裡看過。在他的印象中,那是個陰冷、恐怖,又死氣沉沉的地方,正如現在的保健室一樣。
他很想掉頭而去,但轉念一想,此刻不量體重,難不成還要再一次承受同學們驚訝的目光,及誇張的叫聲嗎?那種感覺就好像被扒光衣服,赤裸裸地站在臺上似的。與其忍受那種羞愧,不如趁現在沒人,快把身高、體重量好。
「護士阿姨,我來量身高、體重。」他扯開嗓門叫道,試圖以高分貝的聲音驅逐心裡的恐懼。
保健室裡靜悄悄的,好像一座死城。他縮著身體,從口袋裡掏出一塊巧克力,往嘴裡一塞。巧克力的香醇,立刻化成一股暖流,在他體內流竄著。他不再覺得那麼害怕了。
他大步走向體重機。
那是一臺舊式的直立型機器,一根黑色鐵柱頂著一個扁圓形的面盤。面盤有如時鐘般大,裡頭布滿了刻度與數字;中心偏上的地方,還用紅色的粗體字寫著:「單位:公斤」。小胖盯著體重機上「一千」這個數字,看了許久,搔著腦門喃喃自語:「誰會胖到需要用一千公斤的體重機來秤呢?」
正當他準備踏上體重機時,指針突然從零一路向下滑動,到了五百,又往上攀升,然後停在了八百的位置上。指針突然轉動已經夠驚人的了,八百這個數字更讓他嚇出一身冷汗。他渾身發顫,口裡一直重複著:「不可能、不可能。」並急速地往門口退去。
「你還沒量身高、體重呢!」
一道尖銳的目光從暗處射出。
小胖嚇壞了,急忙將一大把零食塞進嘴裡。食物吞入口中後,彷彿注入一股勇氣。他朝對方看著。那道目光下是一個黑色的身影,瘦骨嶙峋的身子頂著扁圓形的大頭。大圓臉中間有根又長又細的鼻梁,臉緣四周有許多大小不等的黑斑,額頭上好像寫了四個字。小胖很想看清楚,卻又不敢貿然直視。
「叫什麼名字?」那人的聲音又細又尖,讓人直起雞皮疙瘩。
「我……叫……我叫……」
小胖慌張之餘,竟想不起自己的名字!
「誰不知道你就是那個,全校最怕量體重的小胖子。」
「我才不怕呢!」小胖的臉脹得好紅,「我只是……只是覺得不……不需要常……常常量而已。」
「口是心非,你一定是怕把體重機壓垮了,對不對?」那個人哼了一聲,鼻子隨之左右晃動起來。
「你的鼻子會動!」小胖的眼珠子差點彈跳出來。
「那又怎麼樣?」他的鼻子晃動得更劇烈。「快站上去呀!」
「站……在哪……兒?」
「體重機上呀!」
「喔!」小胖應了一聲。
他緩緩舉起腳,指針又迅速往下滑,嚇得他趕緊將腳縮回。「奇怪,我的腳都還沒碰到體重機呢!」
「這個體重機具有感應力,只要靠近它,便能大約測出你的體重。」
「可是我怎麼可能會胖到八百公斤呢?」
「站上去不就知道了嗎?」
小胖不斷地告訴自己,他絕不可能胖到八百公斤的。
然而,他就是不敢站上去。
那人冷眼看著他,「你不用量,我都可以猜得出來,你鐵定超過八百公斤!」
「不可能,我上學期才六十八公斤……」
「可是經過了一個寒假,你又胖了不少呵。」那人斜睨著他,鼻子晃動的程度比剛才更大。「瞧瞧你的肚子!」
小胖不由自主地摸了摸肚子。他的肚子圓滾滾的,衣服裡好像塞了個籃球似的。他驚惶地叫著:「我的肚子怎麼會變得那麼大?」
「你整天躺在沙發上,眼睛盯著電視,嘴裡吃著零食,動也不動,怎麼可能不胖呢?」
「可是,我每天都很認真地練唱呢!」
「你一練完歌,不都會跑到麵包店去嗎?別以為我不知道,你一口氣可以吃下一整條吐司,外加三個奶酥麵包。」
那個人怎麼會那麼清楚他的作息?小胖又往嘴裡塞進一把零食。
那人面帶微笑。「你大概還不知道吧!打從你進入保健室後,所吃下的每一小口零食都會增加十公斤呢!」
「十……公……斤!」小胖一吼,口裡的零食噴得滿地都是。
「瞧你,把食物都吐出來了!幸好,你已經夠胖了。」那人不知道從哪兒變出一面鏡子,「想不想看看你現在的可愛模樣呢?」
鏡子裡出現一個十一歲的男孩,個兒不高,卻胖得像個肉球似的。一張臉圓滾滾的,兩個腮幫子如同發酵過的麵團,下巴像一圈肥肉似地攤在胸前。手臂宛如兩截大香腸,裡頭的肉隨時會從衣服的接縫處蹦出來。身體則比大啤酒桶還要圓,兩條腿像海綿柱,隨時會被龐大的身體給壓垮。
小胖如同看到怪物般,驚聲尖叫。「我怎麼會變得這麼胖?」
「誰叫你一直吃個不停呢?」那人滿臉笑容地走向他。
小胖終於看清楚他的樣子了。
他臉上的黑點不是黑斑,而是一道道的刻度和數字。他一動,指針似的鼻子便在三百與七百之間擺動著。他以愛慕的眼神望著小胖,「現在,你該知道我是誰了吧?」
「你是?」
「我是體重機怪物,最喜歡胖子的體重機怪物呀!」
「體……重機……怪物……」小胖本能地往後退。
「我知道你們胖子都不喜歡我,可是我卻很喜歡你們。」他的聲音變得很溫和,「你知道嗎?當你們站在我的身上時,我才能真正感受到重量的存在。不像那些瘦子,就算十個一起站上來,像在搔癢似的,一點感覺也沒有。」
小胖的心怦怦地跳得好快,本能地又往嘴裡塞進東西,可是一想到每吃一口就會增加十公斤,急忙又吐出來。
體重機怪物伸出手臂,滿懷熱情地說:「來吧!親愛的小胖,快站上來吧!讓我好好地感覺一下你的重量。」
小胖想逃,兩隻腳卻提不起來。
「既然你不肯上來,我只好叫人把你推上來囉!」
體重機怪物隨手一彈,一群孩子從暗處奔湧而來。
「先讓我來猜猜他有多重。」一個身材修長、聲音甜美的女孩,以優雅的芭蕾舞步伐,跳到他面前。
「茉莉!」小胖失聲叫道。
茉莉是全校最美麗的女孩,也是小胖心目中的小仙女。
「茉莉,快幫幫我。」小胖以哀求的眼神望著她,她卻自顧自地跳著舞。
「我早就告訴過你,別那麼貪吃,你就是不聽。」
她穿著一身白色芭蕾舞衣,頭戴白色花環,依然是那麼美麗,卻變得好冷淡、好陌生。她在小胖身旁繞了一圈,冷冷地說著:「我猜,他至少有九百公斤。」
「像他那麼胖,絕對不只九百公斤!」
這聲音,好像是班上同學張煜!
一個體格勻稱、身材健美的男孩,正站在體重機怪物身旁。
果然是他。小胖暗叫了一聲,完了。
張煜以嘲諷的口吻說:「我猜他至少有一千公斤。」
茉莉又在小胖身旁繞了一圈,輕聲地說了句:「那不是比祭拜神明的豬公還重嗎?」
小胖全身熱滾滾的,一張臉紅咚咚的像個剛蒸熟的紅龜粿。
「一千公斤,太好了,哈哈……」體重機怪物的笑聲在保健室裡迴蕩著。「快呀,快把那個小胖子推到我這兒來呀!」
剎那間,孩子們如萬馬奔騰地逼向小胖。
「我不要量體重,我不要量體重。」
「這次你是逃不掉的了!」
茉莉抓著他的手,張煜抬起他的腳,幾十個人合力抓著他,硬將他推向體重機上。
「放開我,放開我。」
「小胖,小胖!」
「我不要量體重,我不要!」
「小胖,你醒醒,醒醒呀!」
小胖猛然睜開眼睛,一個理著平頭的男孩映入眼簾,「寶弟!」
「你瞧你,剛吃飽飯,趴著就睡,難怪會那麼胖。」
「我……」小胖看了看四周,教室裡空蕩蕩的,「體重機怪物呢?」
「什麼體重機怪物?作夢啦?」
「我……」小胖看看自己的身體,雙下巴沒有垂到胸前,手臂還好,身體、大腿也還是老樣子。
他鬆了口氣,「好可怕的夢啊!」又往嘴裡塞進一塊巧克力。
巧克力甜甜、軟軟的,順著食道慢慢滑入腸胃中。那溫醇的感覺立即撫平了他那飽受驚嚇的心。
「同學們都上哪兒去了?」
「在保健室呀。」
「保
──
健
──
室!」
「是呀!老師要我來叫你。今天要量身高、體重,你忘了呀?」
「我不要量體重!」小胖大聲喊著,噴得寶弟一臉的巧克力汁。
序/導讀
作者序
挑戰不可能的任務
林滿秋
「跟上來,快跟上來!」田徑教練對著一群正在跑步的孩子喊著。
孩子們紅著臉,喘著氣,個個卯足了勁兒,快步往前跑。在後頭的孩子也以最大的耐力,邁開腳步,企圖跟上前面的孩子。
「雙臂展開,保持平衡,很好。」體操教練看著眼前的孩子,待每個孩子的姿勢準確後,又發出指令:「跳,再跳!」孩子們開始在地板上跳躍著。
「游到對面再折回,開始!」游泳教練對著泳池裡的孩子們說著,孩子們奮力一蹬,快速往前游去。就像一條條的魚兒,孩子們迅速的在水中前進。
每到週末,不論是在體育館、運動場,或是游泳池,都可以看到孩子們勤奮的運動,越來越多家長意識到運動的重要,願意陪孩子跑步、騎單車、打球,游泳,或在鄉間健走。也有父母和孩子一起上健身房。
近年來越來越多人重視健身,有的為了減重,有的想控制體重,也有人是為了鍛鍊出優美的體態和體能。有些父母也很在意孩子的運動,希望孩子擁有健康的身體,更希望藉著健身來強化孩子意志力。
當然,有些父母只是為了避免養出小胖子。
減重已經不再是成年人的問題,兒童過胖的人數正以驚人的速度成長,已成了全世界矚目的焦點。
小胖子長大後變成大胖子的比例相當高;而且小胖子容易出現膽固醇、尿酸過高的情形,罹患第二型糖尿病、心血管疾病及癌症的風險相對增高。肥胖已經不只是個人美醜的問題,更是一個國家的醫療負擔。
此外,肥胖對心靈的傷害也非常巨大,特別是極度重視外表的現在,胖子在社交上容易受排擠,人際關係受影響,以致於產生自卑,缺乏自信。大人都如此了,小胖子就更容易成為嘲笑的對象,被排擠、霸凌。
愛美是人的天性,沒有人希望自己揹著一團肥肉,也沒有人喜歡步履蹣跚,更沒有人希望自己因為過胖而引發健康危機,但世界上就是有這麼多過胖的人。肥胖的原因也林林總總,有的是與生俱來,有的是貪食,有的疏於運動,有的則是因為生病而引發的肥胖。
在動手寫這個故事之前,我想得很天真,只要控制飲食,努力運動,不就可以達到減肥的目的了嗎?然而當我深入研究時,才發現一點兒也不簡單。
為了更了解小胖子發胖的原因,我看了許多營養學、遺傳學,還有消化、代謝、內分泌和美容等相關的資料,越看越覺得心虛,不得不承認對於小胖子的認知實在太有限了。
為了走進小胖子的心靈裡,我腦子裡想的都是和胖子相關的事情,幾乎到了狂思亂想,走火入魔的境界。不知不覺中,小胖子的迷思就像一股看不見的能量將我吸進一個無底的黑洞中;腦海中彷彿也出現一股電流,整天奔馳在一個叫「小胖」的虛擬世界中。
啊!可愛的小胖!謎樣的小胖!令人魂牽夢縈的小胖,讓人愛恨交加的小胖!教人不知所措的小胖!請讓我休息一下好嗎?在半夜驚醒時,我只好向他們求饒。
為了體驗減肥的心情,在寫作期間我也嘗試著減肥,不過才一個星期,我便宣告投降。在這過程中,我一方面慶幸自己不是胖子,一方面更能理解胖子的心情。
很多人都說,減肥就是「少吃多運動」嘛!說來輕鬆,但對胖子來說,光是少吃這一點,就像會要了他的命似的,更別提運動了。很多胖子都曾強逼自己運動,然而運動後食慾大增,吃得比以前更多,反而變得更胖了。也有人下定決心節食,強忍著饑餓,直嚥口水,餓得頭暈眼花,四肢發軟,最後不得不豎起白旗,顧不了體重機的指針直上雲霄,狂吃猛喝。也有人像教徒的忠誠迷信所謂的「神奇」減肥法。開始時,這些減肥法能很快地讓他們減去幾公斤;不過卻幾乎都會在短時間內衰退了,更糟糕的是,失去的重量很快又會恢復,甚至比以前更重呢!因為減肥不是像很多人說的,只要堅持到底就能成功;也不像治療感冒,打個針吃個藥就會好,它涵蓋了心理層面、生理層面、營養層面,是意志力與自我健康管理的嚴格挑戰,可以說是世界上最難的一件事呢!
故事中的小胖也和很多人一樣,以為憑著意志力便可以減肥。他在學校裡受盡同學們的嘲弄,下定決心要減肥,當他發現合唱團的制服太小了並沒有告訴媽媽,天真的以為只要認真減肥便可以在母親節的演唱會前瘦下來,讓大家對他刮目相看。他捨棄吃零食的習慣,只吃媽媽替他準備的減肥餐,堅決地與「餓魔」對抗著,然而「餓魔」比他想像中的更難纏。「餓魔」不但折磨得他頭暈眼花,手腳發軟,還引誘他在半夜裡起來偷吃東西。
小胖心目中有個美麗的小仙女。她原本是個身材姣好的漂亮女孩,卻突然不明究理地胖了起來。在查不出原因的情況下,從小喜好魔幻故事的小仙女便一口咬定是受到黑猩猩的詛咒。黑猩猩是個胖女生,在學校的福利社賣東西。有一天,小仙女好心好意地拿了一份減肥食譜給她,她不但不領情,還詛咒小仙女將來會變得跟她一樣胖……黑猩猩人如其名,走起路來就像隻猩猩。她一張口,便會發出猩猩般的低沉嗓音,更令人害怕的是,她那雙隱藏在瀏海後的目光好像會噴出火光似的,嚇得學生們都不敢靠近她。可是當她沉靜不語時,那雙被遮住的眼眸中卻又散發出深濃的哀愁。
小胖、小仙女和黑猩猩之間會交織出什麼樣的故事呢?
減重,是一場艱困的搏鬥,一件不可能的任務。故事裡的小胖子能否達成減肥的希望呢?他如何克服減重的痛苦,及在不停地遭受嘲弄時找回自信?讓我們拭目以待。
如果你很幸運,不是一個小胖子,也需要持續健身。因為健身是一種自我挑戰的勇者表現,一種珍愛自己的仁者心態,一種拒絕誘惑的智者典範,值得所有的人一起參與。
來吧,和我們一起健身吧!
目錄
孩子的心是最柔軟的,孩子的成長故事最美麗動人……
挑戰不可能的任務
人物素描
1體重機怪物
2七公斤的肉
3餓魔生氣了
4啦咿——歐得——啦咿——歐
5小仙女中魔咒
6再吃一個就好
7瀏海後的眼神
8午夜的黑影
9小仙女的淚珠
10母親節的演唱會
11祕密
12減肥門診
13黑猩猩的故事
14午餐音樂會
15主唱之爭
16不再屈服
體重控制,從改變想法開始!
大家一起胖起來吧!
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